Группа поддержки подросткам

в online пространстве в период пандемии

ВОЗРАСТ УЧАСТНИКОВ 13 - 19 ЛЕТ

Некоторые психологи называют подростковый возраст - драматическим. Помимо того, что в организме происходят резкие гормональные перемены, тело стремительно меняется, мозг «взрывается» от своего развития, необходимо балансировать на внутренних крайностях и решать для себя вопросы «Кто я?», «Куда и для чего мне двигаться?», «Почему я такой и что со мной не так?», «Кто меня окружает и с кем я?». Степень напряжения возрастает при введении ограничений, удаленной учебе: родители работают дома и находятся все время рядом; с друзьями сложно увидеться вживую.

В ЭТОЙ ГРУППЕ УЧАСТНИКИ ОБЪЕДИНЕНЫ ОБЩИМИ НЕУДОВЛЕТВОРЕННЫМИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ, СОЦИАЛЬНЫМИ И ДУХОВНЫМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

В группе поддержки каждый сможет поделиться своими трудностями и личным опытом в ответ на трудность другого. Получить поддержку от ведущего, от других участников. Найти свою внутреннюю опору и сможет стать менее уязвимым и более устойчивым к неблагоприятным обстоятельствам и ситуациям.

Пространство группы безопасно, все сказанное остается в группе. Здесь можно не бояться раскрыться, показать свои чувства, бессилие, боль и напряжение.

В группе подросток заново исследует и открывает себя.

ЧТО БУДЕТ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ПРОГРАММЕ?

Как распознать, что ты или твой друг на грани риска?

Разбираем основные признаки ментальных проблем:

усталость, подавленность
отсутствие веры в себя
тревожность
конфликты
раздражительность, агрессивность
самовредительство
употребление запрещенных препаратов и алкоголя

Как сохранить психическое здоровье?

Основные законы психического здоровья:

сон
эмоции
умение говорить "нет"
тайм-аут
физическая активность
контроль времени

Освоение конкретных техник и методик для самоконтроля, саморегуляции, поиска внутренней мотивации

Техники:

"Измеритель эмоций"
уменьшение тревожности
анализ проблем
определение задачи и формирование цели
поиск ресурсов
"оценка альтернатив"
"Здесь и сейчас"
и другие техники

ЧТО ИМЕЕМ НА ВЫХОДЕ?

Снятие тревоги, подавленности и раздражительности
Освоение практических навыков самоконтроля и саморегуляции
Балансировка эмоционального состояния
Принятие своих эмоций
Знание и умение пользоваться техниками снижения тревоги и беспокойства
Снизить уровень психологической деформации подростка в условиях COVID-19

ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Занятия проходят на платформе ZOOM

Программа рассчитана на 8 встреч

Частота занятий: 1 раз в неделю

Длительность каждой встречи: 70 минут

Группа: до 10 человек